필수 영양제 인터넷 직구 가성비 완벽 조합세팅!

인터넷 직구로  가성비 좋은 기본 필수 영양제 완벽 조합세팅 하기!

20대 때는 어른들이 하는 말을 정확히 몰랐지만 나이가 들수록 건강이 급격히 나빠지는 걸 느끼고 있어요...

건강이 나빠진다는 표현보다는 노화가 급속히 진행한다는 말이 맞을듯하네요.

 

어느날 갑자기 자고 일어나는데 어깨 근육이 뻑뻑하고 바늘로 찌르는 듯 통증이 오고 팔을 움직이기 힘들 정도로 고통스럽더군요... 오십견이라더니 내가 벌써 그런 게 왔나 싶을 정도였답니다.... 그리고 어느 날 멀쩡히 잘 자고 일어나는데 갑자기 내 손에 있는 지문이 안 보이는 거 있죠..... 희한하게 먼 건 잘 보이는데 바로 눈앞에 있는 내 손톱도 안 보일 정도로 눈이 침침했답니다... 예전에 갑자기 시력이 좋아 진적이 있었는데 그러다 얼마 후 밤에 운전하는데 가로등이나 신호등이 두 개로 번져 보이길래 안경 도수 다시 맞춰야 하나 하고 대수롭지 않게 넘겼는데 그때 뭔가 찝찝했었는데 아니나 다를까 시간이 지나 어느 날 눈이 건조해지고 뻑뻑한 느낌이 많이 나다가 아예 눈을 뜨고 있기도 힘들 정도로 마치 눈 안에 유리조각이 들어가서 휘저어 놓은 듯 쓰라리더군요... 지금 생각해도 그 고통이란....

 

그 외에도 손에 뭍은 이물질을 떼어 내려고  딱밤 때리듯 손가락을 팅겼더니 너무 어이 없을 정도로 쉽게 뿌찌직 하는 소리와 함께 손등 주먹 정권 쪽 인대가 찢어진 거 있죠....이렇게 쉽게 인대가 파손된다고???. 완전 온몸이 엉망진창으로 순식간에 망가지는데  허참.. 건강에 엄청나게 자신이 있었는데.. 그리고 오래 앉아서 있는 일을 좀 했다고 고관절이 굳어서 걷거나 다리를 움직 일 때 견디기 힘든 통증도 생기고... 마치 관절 마디마디 모든 뼈가 들러붙어 버린 거 같이 뻑뻑했어요.... 아무튼 내가 그동안 너무 건강을 돌보지 않았나 싶었어요....  

 

그래서 요즘은 영양제에 관심이 높아졌답니다.....예전에 해외 드라마나 영화에 외국인들 집에 보면 화장실 벽장에 영양제와 약병들 엄청 많은 거 보고 신기해했는데 내가 지금 그런 모습을 닮아 가고 있어요.. 

 

여러 서적이나 뉴스 방송 유튜브도 보면서 내가 예전 어르신들이 약에 집착하는거 보면서 너무 약을 맹신해서 약과다 복용하는 무지한 행동 같다고 생각했는데 나이가 점점 들수록 왜 어르신들이 그렇게 약에 집착하는 듯 보였는지 이해가 가더라고요... 그건 집착이 아니라 그만큼  몸 이곳저곳 안 아픈 곳이 없기 때문에 경감심을 가지고 예방하고 계셨던 겁니다. 더이상 노화가 진행되지 않도록 말이죠... 미리미리  건강을 돌보지 않은걸 지금은 후회하게 되더라.... 건강할 땐 식사만 잘하고 운동만 열심히 하면 되지 돈 아깝게 무슨 영양제냐고 했는데 이미 건강이 많이 상한 상태지만 더이상 나빠지지 않도록.... 나빠지더라도 좀 더 진행이 느려지게 해야겠다는 생각이 많이 들어서.  지금껏 살면서 영양제는 거들떠도 안 봤지만 이제라도 신경을 써보려고 합니다..... 뭐든 본인이 겪지 않은 일에는 지레짐작하거나 예상만으로 가볍게 장담하듯 말하면 안 된다는 진리를 몸소 체험하며 살고 있어요...

 

아무튼 이것 저것 정보가 될만한 것들을 찾아보니 기본 영양제 필수 영양제 종류도 많고 먹어야 할 양도 많아서 깜짝 놀랐습니다. 아무리 영양제지만 하루에 복용할 영양제가 최소 6개는 되던데 약만 먹어도 배가 부를 듯해 보였죠... 그래도 건강을 지켜야 하니까요.

 

우선 약사나 의사들이 공통적으로 추천하는  가장 기본이 되는 영양제 3가지는  오메가 3, 마그네슘, 비타민B 라고 하더라고요.. 영양제 중 가장 기본적 구성에 포함된 이유는 평생 먹어도 부작용이 거의 없을 정도로 상당히 안전하고 검증된 영양제기 때문이라고 하네요.

 

의외로 비타민C를 필수 영양제로 가장 먼저 추천할 줄 알았는데 기본적 필수 영양제로 비타민B에 밀려서 의아했는데. 그 이유가 다른 필수 영양제들 중 비타민C가 가장 오랜 시간 복용되었고 가격면에서도 저렴하고 안정성을 검증받았기에 누구에게나 무난하게 영양제로 권하기 좋다 보니 대중적으로 가장 많이 알려져 있어서란 건 첨 알았네요.

우선 각각의 효능과 하루 권장 복용량 그리고 추천 제품에 대해 을 알아볼게요. 다양한 추천 제품들 중 바쁜 현대인의 특성에 맞게 약국이 아닌 인터넷으로 주문할 수 있는 해외 직구제품 중 가성비 좋은 제품 위주로 뽑아 봤습니다.

 

 

오메가 3 (건강유지) 하루 1알  EPA + DHA = 1000mg 

추천제품 : 스포츠리서치 오메가3

오메가의 효과는 매우 다양하고 효능이 좋기에 남녀노소 누구나 먹야하는 필수 영양제 기본 세팅이라고 하네요.

• 당조절
• 염증조절
• 혈관질환 예방및 혈관보호
• 세포의 물성개선
• 대사작용 도움
• 성인병 예방
• 돌연사 예방

 

 

마그네슘 (에너지 생성) 하루 2알  200mg 

추천제품 : 닥터베스트 고흡수 마그네슘

( 쏜리서치 씨트라메이트 마그네슘도 괜찮다고 합니다 )

가장 많은 용량이 필요한 미네랄은 현대인이 제일 부족한 요소다 보니 섭취 시 가장 빠르게 피드백을 볼 수 있는 영양제

• 에너지 생성
• 스트레스 감소
• 수면에 도움을 줌
• 심장부하를 줄여 심장건강에 도움이 됨
• 뇌 건강에도 도움을 줌
• ※ 위장장애,설사를 동반할수 있기에 본인에 맞는 용량 섭취 필요. 신장이나 심장이 안좋은 경우 꼭 의사와 상의 필요.

 

 

비타민 B군 (피로 회복)  하루 1알 20~50mg

추천제품 : 닥터베스트 풀리 액티브B 컴플렉스

( 쏜리서치 베이지 B컴플렉스도 괜찮다고 합니다 )

영양제 중 가장 빠른 피드백, 오래 섭취해도 거의 부작용 없음

• 에너지 생성
• 피로개선으로 활력을 높임
• 근육통 예방
• 신경통과 손발 저림 개선
• 어깨통증 개선
• 정신적 피로 개선

 

 

 

이렇게 가장 기본이 되고 가장 필수 영양제가 이 세 가지라고 합니다.

여기서 좀 더 추가를 한다면  비타민D, 유산균, 비타민C인데  효과는 아래와 같습니다.

 

 

비타민D  : 하루 1알 1000~2000IU 

추천 : CGN비타민D3 2000IU

필요한 용량의 90%가 부족하다고 알려져 있을 만큼 현대인에게 가장 부족한 성분이 비타민D인데 표면적으로 효과가 크게 나타나지는 않지만 건강 유지에 핵심적인 성분이라고 해요.

• 면역에 증진
• 항암작용
• 뼈 건강에 도움이됨
• 뇌 건강에 도움이 됨
• ※ 햇빛을 못보거나 야외 활동이 적고 생선을 자주 먹지 않는 경우 복용을 권하며 건강검진시 결핍 진단을  받은 경우  2~3개월 고함량 복용하시면 됩니다.
• ※비타민D 과다의 부작용으로는 불면증, 낙상위험 증가, 사망률 증가 일부 암의 발생 증가도 발생한다는 보고도 있으니 과다복용금지.

 

 

 

유산균 하루 1알 50~100억 (식전 복용추천)

추천제품 : 자로우도피러스 EPS

우리 몸의 모든 건강상태를 유지하고 보호하기 위해 필요한 영양소를 흡수하는 장건강을 지켜주는 요소. 마치 자동차가 주유한 연료를 사용해 최고의 출력을 일정하게 엔진이 제대로 내기 위해 엔진오일을 채워주고 관리하는 것과 같은 이유로 장건강을 돕기 위해 섭취를 권한다고 하네요.

 

 

 

 

 

비타민C 하루 1알 1000mg

추천제품 : 국산제품은 다 괜찮다고 합니다. 그중 인터넷 구입가능한 고려은단 비타민C제품을 추천합니다.

가장 저렴하게 섭취할 수 있고 가장 검증된 항산화 성분

• 항산화 
• 항염증
• 항암
• 면역

이걸 바탕으로 자신의 건강 상태에 따라 더 첨가하면 된다고 하는데 저 같은 경우 고지혈 고혈압이 있어서 코큐텐도 첨가하고 눈도 좋지 않아 루테인, 루테인지아잔틴, 아스타잔틴 같은 걸 함께 병행해서 먹고 있답니다. 기본 영양에 혈관 그리고 눈건강 이렇게 추가해서 챙기는 거죠. 영양제 비용도 만만치 않긴 하지만 일단 약이 너무 많아서 먹을 때마다 부담스럽긴 합니다. 하지만 이제라도 내 몸은 내가 보살펴야 하니 좀 더 부지런히 챙기는 중입니다. 

 

여러분도 항상 건강 잘 챙기시길 바랍니다.  부담되시는 분은 기본 영양제 3가지만 챙기셔도 많은 도움이 되실 겁니다.